Allenarci insieme significa individualizzare l'attività che dovrai svolgere, quindi grazie a degli step specifici avrò la possibilità di conoscerti meglio e comprendere le tue necessità (dimagrimento, aumento della forza e trofismo muscolare, ricerca del benessere generale, miglioramento prestativo, prevenzione dell'invecchiamento, preparazione allo sport, ad un intervento o ripresa funzionale post- operatoria)
Ecco i punti salienti del nostro percorso:
- l'identificazione dei tuoi bisogni e della tua storia prossima e remota
- l'analisi della situazione di partenza (test)
- la definizione degli obiettivi a breve, media, e lunga scadenza
- la definizione dei mezzi e delle strategie per raggiungerli
- l'attività proriamente detta
- la verifica dei risultati
L'anamnesi:
Consiste nella raccolta di dati oggettivi sulla tua persona.
Durante il nostro primo incontro oltre alla raccolta dei dati anagrafici, ponendoti domande specifiche, avrò un quadro completo riguardo i tuoi stili di vita, la tua nutrizione, la tua storia atletica e traumatologica, e su ogni aspetto che possa condizionare il nostro lavoro insieme.
I test
Rappresentano uno strumento di valutazione oggettiva della tua funzionalità, e del tuo stato di forma nel momento in cui si eseguono, sono pertanto un potente mezzo che ci permetterà di comprendere la situazione di partenza, e ripetendoli nelle medesime condizioni dopo un lasso di tempo prestabilito, i risultati ottenuti.
Ne esistono di vari tipi a seconda delle necessità individuali.
Riguardo ai momenti di somministrazione, predisporrò io quelli più adeguati.
- In senso generale potremo disporre una batteria di test, per valutare il tuo stato di forma e la tua efficienza fisica basale (che escluda quindi incompatibilità all'esercizio fisico) valutando anche la tua composizione corporea.
- Se le tue necessita o ambizioni sono la perdita di massa grassa, l'incremento di massa muscolare o comunque il raggiungimento di un peso forma
- Valuteremo la tua coposizione corporea (quindi il BMI, il rapporto MASSA GRASSA/ MASSA MAGRA, il peso ideale, le CIRCONFERENZE, il tuo METABOLISMO BASALE -RMR-).
- senza dimenticarne altri comunque essenziali
- Se invece le tue ambizioni sono riferite alla prestazione atletica
- Valuteremo comunque la composizione corporea
- Effettueremo poi test specifici per disciplina sportiva (su cicloergometro, su run, agli attrezzi)
- Se le tue necessità sono invece di carattere funzionale (esercizio pre /post- operazione), saranno necessari test specifici in questo senso.
La definizione degli obiettivi e dei mezzi e strategie
I tuoi dati sono stati raccolti, nei limiti delle mie possibilità pianificherò per te l'attività motoria più adeguata per centrare l'obiettivo, definendo strategie e mezzi per raggiungerli.
Lo svolgimento del programma insieme
Adesso possiamo iniziare il nostro programma fianco a fianco,durante l’intera lezione seguirò in maniera vigile l’allenamento, suggerendoti le migliori modalità per ottimizzare il lavoro e accelerare il raggiungimento degli obiettivi, correggerò eventuali cattive esecuzioni e controllerò attentamente che il carico di allenamento, il numero delle serie e delle ripetizioni siano adeguate, stimolandoti continuamente su un esecuzione cosciente del gesto...solo così potrà esserci apprendimento e non banale addestramento!
La verifica dei risultati
A scadenze prestabilite valuteremo i miglioramenti, adeguandoci ad essi ci garantiremo sempre stimoli estremamente allenanti.
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